8 Manfaat Kalsium bagi Kesehatan

Share

Manfaat kalsium bagi kesehatan - VistaBundaDotCom

Mineral kalsiumĀ  adalah nutrien yang sangat penting dalam tubuh kita. Tubuh kita memerlukan asupan kalsium setiap hari karena sebagian kalsium tubuh akan keluar melalui urin, feces, dan keringat. Kalsium banyak terdapat dalam makanan berupa sayur, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, susu, dan produk susu. Apa manfaat mineral kalsium bagi kesehatan? Ada banyak kegunaan kalsium bagi tubuh kita, berikut beberapa manfaat kalsium.

1. Memperkuat TulangĀ  dan Gigi
Kalsium merupakan zat pembangun utama bagi tulang dan gigi. Tubuh kita selalu memerlukanĀ  kalsium untuk mempertahankan kepadatan tulang dan kekuatan gigi. Mencukupi kebutuhan asupan kalsium sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang dan gigi.

2. Membantu Fungsi Otot
Mineral kalsium sangat bermanfaat bagi otot. Kalsium diketahui turut membantu mengendalikan fungsi otot dalam melakukan kontraksi dan relaksasi.

3. Membantu Fungsi Syaraf
Kecukupan asupan mineral kalsium juga memberikan kebaikan bagi syaraf. Kalsium diketahui turut berperan dalam membantu transmisi sinyal syaraf.

4. Menjaga Kesehatan Jantung
Mineral kalsium juga bermanfaat bagi kesehatan jantung. Kalsium berperan dalam menjaga irama denyut jantung dan membantu kontraksi dan relaksasi otot jantung.

5. Membantu Metabolisma
Kalsium berguna bagi metabolisma tubuh karena kalsium membantu aktivasi enzim-enzim yang membantu pencernaan dan metabolisma untuk menghasilkan energi.

6. Mengendalikan Tekanan Darah
Banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium baik bagi kesehatan vaskular. Kalsium membantu mengendalikan tekanan darah sehingga mengurangi resiko hipertensi.

7. Menguragi Resiko Kanker Kolon
Beberapa studi menunjukkan bahwa mengkonsumsi suplemen kalsium bisa mengurangi resiko kanker kolon pada pria maupun wanita.

8. Mengurangi Gejala PMS
Peningkatan asupan kalsium melalui konsumsi suplemen kalsium pada wanita yang mengalami gejala PMS (Premenstrual Syndrome) bisa meredakan gejala-gejala umum PMS seperti nyeri, kram, perubahan mood, pusing dan hipertensi.