Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental
Olahraga secara teratur disarankan bagi semua orang untuk menjaga kesehatan. Berolahraga tidak hanya memberikan manfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental. Apa manfaat olahraga secara rutin bagi kesehatan mental? Berikut beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan mental.
1. Meningkatkan Mood
Berolahraga secara rutin dapat meningkatkan mood sehingga membuat orang cenderung memiliki emosi yang lebih stabil dan lebih siap menghadapi tekanan mental. Olahraga diketahui bisa meningkatkan aktivitas hormon serotonin dan endorphine yang dikenal sebagai hormon yang mempengaruhi mood.
2. Mengurangi Stress
Melakukan gerak badan secara rutin dapat membantu mengurangi stress dan ketegangan mental. Olahraga merupakan salah satu metoda yang dianjurkan dokter dalam penanganan stress (stress management).
3. Manambah Percaya Diri
Rutin melakukan gerak badan dapat meningkatkan kebugaran tubuh dan membentuk postur yang lebih ramping dan berisi. Hal ini dapat meningkatkan rasa percaya diri. Tidak jarang orang memiliki motivasi lebih besar untuk berolahraga karena ingin memiliki postur dan berat badan yang ideal.
4. Meningkatkan Kemampuan Otak
Rajin berolahraga juga bermanfaat bagi kemampuan otak untuk belajar, berkonsentrasi, dan mengingat. Suplai nutrisi dan oksigen yang lancar ke otak akan meningkatkan kemampuan otak. Rajin berolahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah yang membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh termasuk otak.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Berolahraga secara teratur dapat mempengaruhi kualitas tidur. Tidur yang nyenyak dan dalam durasi yang cukup akan menjamin tubuh mendapatkan relaksasi syaraf secara maksimal. Tidur yang berkualitas akan meningkatkan kesegaran tubuh dan ketahanan mental.
