Cara Menghilangkan Kebiasaan Ngemil Makanan Bergula
Terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat meningkatkan resiko kelebihan berat badan dan hiperglikemia (kadar glukosa darah tinggi). Bagi penggemar makanan manis, mengurangi konsumsi makanan bergula bukan perkara mudah. Berikut beberapa tips menghilangkan kebiasaan mengkonsumsi makanan bergula.
Makan Secara Teratur dalam Porsi yang Cukup
Makanan manis efektif menghilangkan lapar dan menambah energi. Jika anda terlambat makan atau kurang makan maka anda cenderung menyukai makanan bergula untuk menambah energi.
Banyak Minum Air Putih
Hasrat ngemil makanan bergula dapat disebabkan rasa tidak nyaman di mulut dan rasa kurang energi. Rasa tidak nyaman di mulut (mulut kering) dan rasa kurang energi dapat merupakan gejala dehidrasi ringan. Cukupi kebutuhan asupan air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Berolahraga Teratur
Makanan manis dapat menambah energi untuk melakukan berbagai aktivitas. Salah satu manfaat berolahraga secara teratur adalah membuat tubuh senantiasa merasa penuh energi. Hal ini dapat mengurangi keinginan untuk ngemil makanan bergula.
Cari Alternatif Pengganti Makanan Bergula Sebagai Cemilan
Pilih makanan yang lebih sehat sebagai ganti makanan bergula seperti buah, yogurt polos, kacang-kacangan, biji-bijian, permen tanpa gula, dsb.
Kurangi Ngemil Makan Bergula Secara Bertahap
Susah untuk menghilangkan kebiasaan makan makanan favorit. Lakukan dengan bertahap, kurangi sedikit demi sedikit porsi makanan bergula sebagai cemilan.
Kurangi Kebiasaan Ngemil
Ngemil bagi sebagian orang efektif untuk menghilangkan kantuk, capek, stress, atau jenuh. Banyak cara lain untuk mengatasi hal-hal tersebut tanpa ngemil seperti mendengarkan musik, istirahat/tidur sejenak, chatting, bersenda gurau, dsb.
