10 Makanan yang Berkhasiat Mencegah Penuaan Dini
Banyak cara yang dapat anda lakukan untuk mencegah tanda penuaan dini, salah satunya adalah dengan mengkonsumsi bahan makanan sehat dan bergizi. Beberapa jenis bahan makanan diketahui banyak mengandung nutrisi yang berkhasiat mencegah penuaan dini. Berikut beberapa makanan yang dapat mencegah penuaan dini.
1. Alpukat
Alpukat kaya akan, lemak tak jenuh tunggal, folat, vitamin E, potassium dan antioksidan. Makan buah alpukat bermanfaat menyehatkan kulit, mengurangi kolesterol, dan menurunkan resiko penyakit kardiovaskular.
2. Kacang Merah
Kacang merah kaya protein nabati, serat, folat, potassium dan magnesium yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kacang merah juga kaya antioksidan flavonoid yang mempunyai khasiat anti-aging.
3. Brokoli
Brokoli banyak mengandung senyawa sulforaphane yang mempunyai khasiat antioksidan yang dapat menagkal radikal bebas dalam tubuh agar tidak merusak sel-sel tubuh..
4. Berry
Buah jenis berry berwarna gelap seperti anggur hitam, blackberry, blueberry, dan blackcurrant, kaya akan flavonoid yang merupakan antioksidan yang berkhasiat melindungi sel-sel tubuh.
5. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya akan likopen yang merupakan antioksidan. Ubi jalar juga mengandung vitamin C yang membantu produksi kolagen untuk mempertahankan kesehatan kulit.
6. Bulir Utuh
Mengkonsumsi makanan dari bulir utuh seperti gandum utuh meberikan asupan serat yang membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
7. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan herring mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat menjaga kesehatan kardiovaskular, mengendalikan tekanan darah, dan mengurangi inflamasi.
8. Bayam
Akan sayur bayam dapat mencegah penuaan dini. Bayam banyak mengandung lutein, suatu zat yang dikenal mempunyai khasiat anti-aging.
9. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan imunitas tubuh. Yogurt banyak mengandung protein, kalsium, potassium, dan vitamin B yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan.
10. Semangka
Buah semangka banyak mengandung vitamin A, vitamin C, dan likopen yang sangat diperlukan tubuh untuk melindungi sel-sel tubuh dan memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh.
