Radang sendi atau bahasa ilmiahnya Rheumatoid Arthritis memang cukup jarang terjadi di Indonesia. Tetapi bahaya radang sendi ini tidak boleh diabaikan begitu saja. Ini karena risiko penyakit yang ditandai dengan peradangan pada bagian persendian tersebut bakal meningkat seiring usia. Khususnya para wanita punya risiko lebih besar yakni 3 sampai 3 kali lipat.

Ya, jarang bukan berarti tidak mungkin terjadi, bukan? Untuk itu, tindakan preventif sedini mungkin mutlak diperlukan. Anda juga bisa menambahkan tindakan preventif tersebut dengan proteksi berupa jaminan kesehatan di masa mendatang, salah satunya tentu adalah jadi peserta program pemerintah yaitu BPJS. Sebagai informasi, BPJS meng-cover hampir seluruh penyakit dan tanpa perlu medical check-up.

Berita buruknya adalah bahaya radang sendi tidak hanya ‘sekadar’sampai pada penyakit radang sendi itu sendiri tetapi juga berakibat pada penyakit kanker. Ya, penyakit Rheumatoid Arthritis dikaitkan dengan beberapa penyakit kanker berikut ini:

Bahaya Radang Sendi
1. Kanker Kulit
Apa hubungannya radang sendi dan kanker kulit? Biasanya penderita radang sendi menggunakan inhibitor TNF untuk mengatasi penyakitnya tersebut. Tetapi inhibitor TNF sendiri malah memicu kanker kulit melanoma.

2. Kanker Paru-Paru
Risiko terkena kanker paru-paru menjadi lebih tinggi karena terdapat jaringan parut dan peradangan di paru-paru yang diakibatkan oleh radang sendi. Namun, mereka penderita radang sendi yang merokok semakin meningkatkan risiko tersebut jadi makin tinggi lagi.

3. Limfoma
Kanker getah bening terdiri dari dua tipe yakni Limfoma Hodgkin dan Limfoma Non-Hodgkin. Menurut sebuah studi yang dilakukan di Swedia di tahun 2003 lalu, mereka yang menderita radang sendi berpotensi menderita Limfoma Non-Hodgkin 2 sampai 3 kali lebih tinggi. Studi yang dilakukan di tahun 2006 menemukan bahwa mereka yang mengalami gejala radang sendiri paling parah punya risiko paling tinggi menderita Kanker Limfoma.

4. Myeloma
Multiple Myeloma merupakan bentuk kanker yang relatif jarang . Namun, mereka yang menderita penyakit radang sendi berpotensi lebih tinggi terkena kanker Myeloma. Ini karena pada radang sendi dapat menghasilkan antibodi yang berkaitan dengan kelebihan protein di dalam darah.

5. Leukimia
Penelitian yang dilakukan di Finlandia yang menyurvei sekitar 12.000 pria dan juga 35.000 wanita didapati bahwa pria yang menderita radang sendi berisiko lebih tinggi terkena penyakit leukimia. Sementara itu, perempuan dengan radang sendi tidak mengalami risiko signifikan.

Namun, ada sedikit ‘keuntungan’ bagi penderita radang sendiri. Ada dua tipe kanker yang akhirnya malah semakin diturunkan risikonya oleh karena menderita radang sendi. Yang pertama adalah kanker payudara dan kolorektal dimana mereka yang menderita radang sendi malah berisiko lebih kecil daripada mereka yang tidak terkena radang sendi. Ini karna pasien radang sendi sering mengonsumsi obat anti nyeri seperti ibuprofen, aspirin dan naproxen yang bermanfaat untuk mencegah terjadinya peradangan. Para pria dengan radang sendi juga mengalami risiko yang lebih kecil untuk mengembangkan penyakit kanker prostat karena penggunaan jangka panjang obat tersebut.

Oleh karena itu, mereka yang menderita radang sendi dianjurkan untuk menggunakan obat anti nyeri dan dirawat di rumah sakit, agar tingkat kematian semakin rendah. BPJS Kesehatan sendiri meng-cover beragam penyakit dan tidak melihat riwayat penyakit sebelumnya dari peserta. Oleh karena itu, memiliki asuransi mutlak diperlukan. Tidak hanya BPJS, Anda bisa menambah manfaat pula dengan mengambil asuransi kesehatan terbaik yang memang cocok dan sesuai kebutuhan.

Tulang yang sehat tentu berpengaruh baik pula bagi tubuh. Ini karena tulang yang sehat menjadikan tubuh kita lebih bugar untuk melakukan berbagai aktivitas. Jadi, untuk beraktivitas secara normal tanpa keluhan, punya tulang yang kuat sangat dibutuhkan! Secara ringkas, terdapat 3 sahabat dan 1 musuh bagi kesehatan tulang kamu. Jadi, untuk jaga kesehatan tulang, kamu harus bersahabat dengan 3 hal ini dan jauhi 1 musuh yang akan kami beri tahu. Apa saja itu?

3 Sahabat untuk Jaga Kesehatan Tulang

Nah, untuk jaga kesehatan tulang, kamu harus semakin mempererat persahabatan dengan 3 hal berikut:

1. Kalsium

Sahabat pertama yang harus kamu akrabi adalah Kalsium! Sebelum memutuskan untuk mengonsumsi suplemen, ada baiknya untuk penuhi kebutuhan Kalsium. Kamu pasti sudah tidak asing lagi bahwa Kalsium adalah salah satu nutrisi paling penting untuk jaga kesehatan tulang kamu kan. Kebutuhan akan nutrisi ini adalah kira-kira 1.000 mg setiap harinya. Nah, konsumsi nutrisi ini juga mesti dibarengi dengan vitamin D. Ini karena vitamin D bermanfaat untuk bantu proses penyerapan nutrisi Kalsium.

Oiya, kamu bisa juga mengecek kepadatan tulang agar tahu seberapa banyak konsumsi Kalsium yang mesti kamu penuhi. Jangan lupa untuk punya asuransi kesehatan pula, jika bisa asuransi yang meng-cover biaya konsultasi dokter dan medical check-up.

2. Tali skipping

Alat ini cukup mudah ditemukan dan harganya juga murah.  Menurut Vonda Wright, MD, seorang spesialis tulang yang berasal dari Pittsburgh berujar bahwa lompat tali merupakan latihan fisik yang dapat menguatkan tulang. Namun latihan ini cocok bagi mereka yang punya bobot tubuh ideal atau di bwah rata-rata. Mereka yang punya bobot tubuh berlebih malah akan mengalami cedera lutut. Alasannya adalah ketika seseorang melakukan lompat tali maka mereka harus menanggung beban 4 kali lipat dari bobot tubuh mereka. Jadi, kalau kamu misalnya punya bobot 100 kg maka beban yang ditanggung adalah 400 kg. Wah, malah bikin sakit.

3. Dumbbell

Nah latihan ini bisa dilakukan siapa saja. Caranya cukup mudah, kamu hanya perlu jalan kaki ataupun naik tangga dengan variasi yakni sambil mengangkat dumbbell. Perlu diingat untuk pilih dumbbell sesuai dengan kekuatan masing-masing ya.

Musuh yang Bisa Rusak Kesehatan Tulang

Jika tadi kita sudah menyebutkan 3 sahabat kamu untuk jaga kesehatan tulang maka sekarang saatnya untuk tahu siapa musuh si tulang?

Minuman bersoda! Ya, khususnya para wanita, mereka yang mengonsumsi minuman bersoda berpotensi mengalami pengeroposan kepadatan tulang dengan risiko lebih tinggi. Jadi, kalau ingin ‘minum enak’, lebih baik pilih teh. Manfaat teh, menurut penelitian yang dilakukan oleh National Cheng Kung University Hospital yang berada di Taiwan, memiliki khasiat yang baik untuk tulang kita.

Ada satu hal lagi yang tidak boleh dilupakan, proteksi diri kamu untuk hadapi masa depan. Memang menjaga kesehatan tulang dengan cara-cara di atas dapat membuat kamu tetap bugar dan dapat beraktivitas normal. Tetapi, ingat, yang namanya penuaan tidak bisa dihindari. Salah satunya pengeroposan tulang, kamu tidak bisa hindari tetapi kamu bisa perlambat. Oleh karena itu, memiliki proteksi untuk masa depan tentu akan jauh lebih baik lagi. Salah satu proteksi masa depan yang bisa kamu ambil tak lain adalah asuransi kesehatan dan asuransi jenis lainnya yang sesuai kebutuhan kamu. Kamu bisa pula memadukan asuransi dari pihak swasta dengan ‘asuransi’ dari pemerintah yakni BPJS kesehatan. Dengan begitu, proteksi yang kamu dapat di kemudian hari, apalagi sakit, bisa double!

Salah satu bentuk olahraga yang banyak dilakukan orang adalah renang. Renang merupakan salah satu bentuk olahraga terbaik karena melibatkan gerakan hampir semua anggota tubuh. Renang mudah dipelajari dan dilakukan bahkan oleh orang cacat sekalipun karena renang hanya membutuhkan kemampuan mengelola keseimbangan dalam mengambangkan diri di permukaan air. Renang juga tidak mengharuskan seseorang menggunakan tenaga yang besar. Ada banyak manfaat renang bagi kesehatan, berikut beberapa diantaranya.

Memperkuat Otot
Renang bermanfaat untuk memperkuat otot-otot tertentu. Renang baik untuk latihan kekuatan otot terutama otot lengan, kaki, dan perut.

Meningkatkan Fleksibilitas
Fleksibilitas tubuh atau kelenturan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk memaksimalkan gerakan menjauhkan anggota tubuh misalnya jangkauan tangan atau kaki. Olahraga renang melatih lengan dan tungkai secara bersamaan sehingga dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh.

Menjaga Kesehatan Sirkulasi dan Respirasi
Berenang secara teratur diketahui dapat meningkatkan kesehatan sistem sirkulasi (sistem peredaran darah) dan sistem respirasi (sistem pernapasan).

Mengendalikan Berat Badan
Jika anda ingin mengurangi berat badan atau mengendalikan berat badan, renang bisa menjadi olahraga yang dapat membantu anda. Renang membantu anda membakar lemak sehingga mengurangi cadangan lemak tubuh anda.

Memperkuat Ketahanan Fisik
Renang adalah latihan yang baik untuk memperkuat daya tahan fisik karena renang dapat meningkatkan kinerja jantung dan kapasitas paru-paru. Ketahanan fisik yang baik membuat seseorang mampu bekerja lebih lama dan tidak mudah capek.

Meningkatkan Mood
Renang adalah salah satu bentuk aktivitas yang dapat meningkatkan mood anda. Mood yang baik dapat mengurangi resiko stress dan meningkatkan semangat dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

Meningkatkan Rasa Percaya Diri
Rajin berolahraga renang dapat meningkatkan rasa percaya diri. Hal ini dikarenakan renang membantu meningkatkan kebugaran, memperbaiki postur tubuh, dan mengurangi stress.

1. Melancarkan Pencernaan
Air adalah zat penting yang diperlukan dalam membantu proses pencernaan. Minum air putih setelah makan sangat baik untuk melancarkan pencernaan sehingga mengurangi resiko gangguan fungsi pencernaan. Menjaga kecukupan asupan air setiap hari membantu melancarkan buang air besar sehingga mengurangi resiko konstipasi.

2. Membuang Toksin dari dalam Tubuh
Minum cukup air setiap hari membantu anda membersihkan tubuh anda dari dalam. Salah satu peran penting air dalam tubuh adalah sebagai pelarut toksin dan bahan limbah metabolisma untuk selanjutnya dikeluarkan dari tubuh melalui urin.

3. Menjaga Kesehatan Ginjal
Banyak minum air putih bermanfaat meringankan fungsi ginjal dan meningkatkan volume air seni yang dikeluarkan tubuh. Jarang buang air kecil akan meningkatkan resiko pembentukan batu ginjal.

4. Menjaga Kehalusan Kulit
Kulit yang sehat dan halus membutuhkan hidrasi yang cukup agar terjaga kelembabannya. Memenuhi kebutuhan harian akan air minum membantu mencegah berbagai kondisi seperti kulit kering, kulit berkerut, kulit berbintik, dan eksim.

5. Memperbaiki Mood
Minum air putih diketahui bermanfaat memperbaiki mood. Minum air putih dapat membantu anda menenangkan perasaan yang cemas, gelisah, bahkan perasaan marah. Hal ini dikarenakan minum air putih dapat membuat anda lebih nyaman dan rileks.

6. Menjaga Fungsi Otot dan Sendi
Otot dan sendi akan berfungsi dengan optimal jika terhidrasi dengan cukup. Kurang minum air membuat tubuh menjadi lebih mudah lelah. Saat anda mendapatkan asupan air maka tubuh anda akan terasa lebih bugar.

7. Membantu Mengendalikan Berat Badan
Banyak minum air putih tidak dapat menurunkan berat badan tetapi bermanfaat membangun pola makan yang lebih sehat sehingga membantu mengendalikan berat badan. Minum air sebelum makan akan membuat anda merasa kenyang lebih cepat sehingga terhindar dari kebiasaan makan berlebihan. Banyak minum air juga membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga mengurangi kebiasaan ngemil berlebihan. Banyak minum air putih juga dapat mengurangi keinginan untuk minum minuman manis yang berkalori tinggi.

8. Membuat Awet Muda
Sering minum air putih seringkali dikaitkan dengan perawatan tubuh agar awet muda. Sering minum air putih meningkatkan detoksifikasi tubuh, meningkatkan kesehatan kulit, dan mengurangi resiko stress.

Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A adalah nutrisi yang sangat penting bagi kesehatan mata dari berbagai gangguan kesehatan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan pengelihatan. Buah labu merupakan salah satu sumber vitamin A yang istimewa.

Membantu Metabolisma
Kelompok vitamin B yang disebut vitamin B kompleks sangat bermanfaat bagi kesehatan terutama dalam membantu metabolisma tubuh. Buah labu mengandung sejumlah vitamin dari kelompok vitamin B kompleks yaitu vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, dan vitamin B6.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Sering makan buah labu dapat membantu meningkatkan asupan harian akan vitamin C karena buah labu banyak mengandung vitamin C yang berkhasiat membantu memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Menjaga Kesehatan Kulit
Labu adalah salah satu bahan makanan yang menyediakan vitamin E yang dapat menambah asupan harian vitamin E. Vitamin E dikenal memiliki khasiat menjaga kesehatan dan kehalusan kulit.

Menjaga Fungsi Kelenjar Tiroid
Kekurangan asupan mineral tembaga dalam tubuh dapat mengurangi fungsi kelenjar tiroid dalam menghasilkan hormon tiroksin. Buah labu dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang banyak mengandung mineral tembaga yang diperlukan dalam menjaga fungsi kelenjar tiroid.

Mengurangi Resiko Anemia
Buah labu adalah salah satu bahan makanan yang banyak mengandung zat besi. Zat besi sangat diperlukan oleh tubuh kita terutama untuk memproduksi sel darah merah. Kekurangan zat besi dalam tubuh dapat menyebabkan anemia (kurang darah).

Mengurangi Resiko Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi dapat disebabkan karena terlalu banyak asupan sodium. Makan buah labu dapat mengurangi resiko tekanan darah tinggi karena buah labu banyak mengandung potassium yang dapat mencegah efek kenaikan tekanan darah karena kelebihan sodium dalam tubuh.

Membantu Penyerapan Mineral Kalsium dan Fosfor
Vitamin D mengendalikan kadar mineral kalsium dan fosfor dalam tubuh. Vitamin D membantu tubuh menyerap kedua mineral ini yang sangat bermanfaat bagi jaringan tubuh kita khususnya untuk menjaga kesehatan tulang.

Menjaga Kesehatan Tulang
Selain membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor yang diperlukan untuk pembentukan tulang, vitamin D juga membantu pemanfaatan kalsium dalam struktur tulang. Sel-sel osteoblast dan osteoclast yang membentuk dan mengendalikan tulang diatur oleh kelenjar paratiroid. Fungsi kelenjar paratiroid dipengaruhi kecukupan vitamin D. Kekurangan vitamin D meningkatkan resiko tulang keropos (osteoporosis).

Menjaga Fungsi Kelenjar Paratiroid
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan fungsi kelenjar paratiroid yang disebut hiperparatiroidisme sekunder. Perawatan awal terhadap kondisi ini adalah dengan pemberian vitamin D.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin D juga bermanfaat bagi sistem imunitas tubuh. Banyak dari sel-sel yang berperan melawan penyakit mempunyai reseptor vitamin D.

Menjaga Kesehatan dan Fungsi Otot
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan otot lemah dan otot nyeri. Studi terhadap pasien nyeri otot yang mengalami defisiensi vitamin D, menunjukkan bahwa pemberian suplemen vitamin D dapat mengurangi nyeri otot pada sebagian pasien.

1. Gunakan Alarm
Jika anda sulit bagun pagi karena sulit terjaga, anda dapat menggunakan alarm dari jam weker, jam meja,  atau dari ponsel anda. Set waktu alarm pada jam yang anda inginkan. Jangan meletakkan jam tersebut di dekat tempat tidur yang memungkinkan anda mematikan alarm sambil setengah tidur. Letakkan di tempat yang cukup jauh, sehingga anda harus bangun dari tempat tidur untuk mematikan alarm tersebut saat ia membangunkan anda.

2. Segera Turun Dari Tempat Tidur Saat Terjaga
Begitu terjaga dari tidur di pagi hari segeralah turun dari tempat tidur, jangan membiarkan diri terlena kembali di peraduan. Salah satu penyebab utama orang susah bangun pagi adalah karena malas, dimana saat terjaga ia tidak segera bangun dan turun dari tempat tidur.

3. Cuci Muka
Mencuci muka sangat efektif untuk menghilangkan kantuk. Segera cuci muka saat bangun dari tidur di pagi hari. Hal ini akan segera membuat muka lebih segar sehingga kantuk akan segera hilang.

4. Minum Air Putih
Segera minum air putih saat terjaga di pagi hari. Minum air putih adalah cara sederhana yang praktis bagi sebagian orang untuk mencegah kantuk saat bangun di pagi hari. Minum air putih saat bangun pagi tidak hanya bermanfaat mengembalikan kesegaran tubuh dengan hidrasi tetapi juga dapat menghilangkan kantuk.

5. Miliki Alasan
Anda akan sulit mengubah kebiasaan jika anda tidak memiliki motivasi dan alasan yang kuat. Rencanakan aktivitas yang akan anda lakukan saat bangun di pagi hari misalnya merawat tubuh, berolahraga, memasak, dan lain sebagainya.

6. Buat Jadwal Tidur yang Teratur
Tidur terlalu larut malam atau tidur tidak teratur dapat menyebabkan seseorang sulit untuk bangun tidur secara teratur. Perhitungkan durasi tidur yang cukup bagi anda dan buatlah jadwal waktu tidur. Anda akan terbangun dengan sendirinya jika tubuh anda telah mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas.

7. Dapatkan Hal yang Menyenangkan
Jika saat bangun pagi anda belum memiliki kesibukan, cobalah pikirkan hal menyenangkan yang dapat anda lakukan di pagi hari saat bangun dari tidur. Anda bisa mendengarkan musik, menonton TV, memberi makan hewan kesayangan, dan lain sebagainya.

8. Terapkan Pola Hidup yang Sehat
Kebiasaan bangun tidur tidak teratur seringkali dipengaruhi oleh kurangnya kualitas tidur. Kualitas tidur dipengaruhi pola hidup. Kebiasaan buruk seperti makan berlebihan, makan sebelum tidur, banyak mengkonsumsi kafein, tidur sambil menonton TV, dsb dapat menyebabkan seseorang tidak dapat tidur dengan nyenyak dan teratur.

9. Posisikan  Tempat Tidur Lebih Dekat Jendela
Sebagian orang terbantu bangun pagi jika tidur lebih dekat dengan jendela kamar. Menempatkan posisi tempat tidur dekat jendela membantu anda mengenali adanya cahaya matahari pagi yang menandakan pagi telah tiba.

10. Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman
Kualitas tidur ditandai dengan tidur yang nyenyak dalam durasi yang cukup. Kualitas tidur dipengaruhi oleh lingkungan tempat tidur. Kamar tidur yang nyaman akan membantu anda mendapatkan tidur yang berkualitas. Sebaliknya suasana kamar tidur yang tidak nyaman seperti panas, kotor, bising, dsb menyebabkan anda susah tidur sehingga sering terlambat bangun.

2. Ciptakan Lingkungan Tinggal yang Sehat
Sering menghirup udara yang kotor atau mengandung polutan dapat meningkatkan resiko penyakit paru-paru. Jagalah kebersihan lingkungan dan kualitas udara di sekitar tempat tinggal. Usahakan untuk menjaga udara yang dihirup tetap segar, memiliki pertukaran yang baik, dan tidak terlalu lembab atau terlalu kering.

3. Hindari Paparan Polusi
Hindari paparan polusi pada lingkungan yang berudara tidak sehat karena banyak mengandung debu, asap, abu, dsb. Gunakan masker saat mengendarai motor. Gunakan alat keselamatan kerja termasuk masker pada lingkungan kerja yang udaranya mengandung polusi.

4. Penuhi Kebutuhan Nutrisi Tubuh
Gangguan kesehatan pada tubuh kita termasuk gangguan kesehatan paru-paru dapat disebabkan karena kurangnya asupan nutrisi tertentu. Protein, vitamin, dan mineral sangat bermanfaat menjaga kesehatan sel, jaringan, dan organ tubuh termasuk mendetoksifikasi tubuh dan mencegah timbulnya kanker paru-paru.

5. Pilih Produk yang Aman
Pilihlah produk yang aman bagi kesehatan paru-paru. Hindari menggunakan bahan yang mengandung zat kimia berbahaya yang dapat terhirup misalnya produk yang berbau tajam atau mudah melepaskan partikel berbahaya (misalnya merkuri, timbal, dan lain sebagainya).

6. Jangan Merokok
Asap rokok mengandung banyak zat yang berbahaya bagi kesehatan. Merokok tidak baik bagi kesehatan karena asap rokok yang terhirup dapat menggangu fungsi sel, jaringan, dan organ tubuh. Asap rokok yang terhirup dapat sampai ke paru-paru. Dalam jangka panjang pengaruh asap rokok dapat merusak fungsi paru-paru.

1. Memperkuat Kekebalan Tubuh
Nanas kaya akan vitamin C yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan (imunitas) tubuh terhadap berbagai potensi gangguan kesehatan.

2. Melindungi Sel Terhadap Kerusakan Radikal Bebas
Buah nanas kaya akan mineral mangan yang merupakan antioksidan. Antioksidan sangat penting bagi tubuh kita untuk menangkal reaktivitas radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel.

3. Membantu Metabolisma Tubuh
Metabolisma adalah proses vital dalam tubuh kita dalam mengubah makanan yang dicerna untuk menghasilkan energi. Makan buah nanas dapat membantu meningkatkan metabolisma tubuh karena banyak mengandung vitamin B1, vitamin B5,  dan vitamin B6 yang berperan penting dalam membantu metabolisma.

4. Membantu Pembentukan Sel-Sel Darah Merah
Sering makan buah nanas bermanfaat menjaga kecukupan sel darah merah yang sangat vital bagi tubuh kita. Buah nanas kaya akan mineral tembaga yang sangat diperlukan dalam pembentukan sel-sel darah merah.

5. Membantu Melancarkan Pencernaan
Makan buah nanas bisa menjadi salah satu cara untuk menambah asupan serat pangan karena buah ini banyak mengandung serat. Serat sangat penting untuk membantu melancarkan pencernaan tubuh dan membantu melindungi kesehatan usus.

6. Mengurangi Resiko Penyakit Kardiovaskular
Buah nanas banyak mengandung folat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. Memenuhi kebutuhan tubuh akan folat dapat mengurangi resiko penyakit jantung dan pembuluh darah.

7. Mengurangi Resiko Gangguan Sistem Respirasi
Nanas kaya akan bahan kimia alami yang disebut bromelain. Bromelain dikenal memiliki khasiat menjaga kesehatan saluran pernapasan atas serta mengurangi resiko sinusitis dan bronchitis.

Vitamin E adalah salah satu nutrisi penting bagi tubuh kita. Oleh karena itu, memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin E sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan. Vitamin E banyak tersedia dalam berbagai bahan makanan nabati maupun bahan makanan hewani. Vitamin E banyak terdapat pada bahan makanan dari jenis minyak nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, buah, telur, dan ikan. Contoh makanan yang mengandung vitamin E antara lain minyak zaitun, minyak kanola, kacang tanah, kacang merah, biji bunga matahari, almond, brokoli, asparagus, alpukat, telur, ikan, udang, dan lain sebagainya. Apa manfaat vitamin E bagi kesehatan tubuh kita? Berikut beberapa manfaat vitamin E bagi kesehatan tubuh.

1. Melindungi Sel terhadap Radikal Bebas
Vitamin E dikenal sebagai antioksidan kuat yang bertindak sebagai penangkal reaktivitas radikal bebas. Radikal bebas sangat reaktif sehingga dapat menyebabkan kerusakan sel dan menyebabkan berbagai potensi gangguan kesehatan. Vitamin E berperan menetralkan radikal bebas sehingga stabil dan tidak reaktif.

2. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Mendapatkan asupan vitamin E yang cukup dari makanan alami bermanfaat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Vitamin E memiliki peran sebagai antikoagulan yang mencegah terjadinya  penggumpalan darah yang tidak normal yang dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular (penyakit jantung dan pembuluh darah).

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Pada dasarnya tubuh kita memiliki sistem imunitas yang aktif melawan penyakit. Vitamin E diketahui turut berperan dalam membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan berbagai jenis penyakit.

4. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin E dikenal bermanfaat menjaga kesehatan kulit. Vitamin E dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Vitamin E juga membantu mempebaiki kerusakan kulit karena sinar matahari. Banyak produk perawatan kulit yang menggunakan vitamin E sebagai salah satu bahan aktifnya.

5. Menjaga Kesehatan Rambut dan Kuku
Mencukupi kebutuhan asupan vitamin E dari makanan sehat bermanfaat menjaga kesehatan rambut dan kuku. Vitamin E diketahui turut berperan dalam produksi keratin yang merupakan zat penyusun rambut dan kuku.

6. Membantu Pemanfaatan Vitamin K
Salah satu manfaat penting dari vitamin E adalah membantu pemanfaatan vitamin K yang juga sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan membantu fungsi jaringan dan organ.

7. Membantu Produksi Sel Darah Merah
Vitamin E juga diperlukan tubuh untuk menghasilkan sel darah merah. Salah satu gejala kekurangan vitamin E adalah kurangnya jumlah sel darah merah.